"صحتك بتهمنا" عبر راية

الصداع في رمضان: د. سليمان جودي يوضح الأسباب والنصائح الطبية للوقاية من الصداع أثناء الصيام

في حلقة جديدة من برنامج "صحتك بتهمنا" مع الدكتور أشرف سلامة عبر شبكة "راية" الإعلامية، نناقش أهم المواضيع الصحية التي تواجه الصائمين خلال شهر رمضان، وتحديدًا أسباب الصداع وتأثيره على صحة الصائمين، مع التركيز على كيفية الوقاية من مسبباته وتخفيف حدته.

ضيف الحلقة لهذا اليوم هو الدكتور سليمان جودي، أخصائي جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري، الذي تناول موضوع "الصداع وأثره على الجسم خلال الصيام"، وأجاب عن أبرز التساؤلات الطبية المتعلقة بهذا العرض الشائع.

المفهوم العلمي للصداع

أوضح الدكتور جودي أن الصداع ليس مرضًا بحد ذاته، بل هو إنذار من الجسم يشير إلى وجود مشكلة صحية قد تكون مرتبطة بنحو 150 حالة مختلفة.

وأضاف أن الدماغ نفسه لا يشعر بالألم، وأن مصدر الألم غالبًا يكون: فروة الرأس والجلد، الأغشية الدماغية (السحايا)، العضلات الراسية والرقبية، الأوعية الدموية عند تمددها، الأعصاب الحسية، خاصة العصب الخامس القحفي والأعصاب العنقية 1-3

وأشار إلى أن السبب الرئيسي للصداع غالبًا ما يكون تشنج العضلات نتيجة التوتر والإجهاد، ما يضغط على الأعصاب الحسية مسببا الألم.

أنواع الصداع الرئيسية

يقسم الصداع إلى ثلاثة أنواع شائعة:

صداع التوتر (Tension Headache)

الأسباب: التوتر النفسي، ضغط العمل، قلة النوم

الانتشار: يشكو منه 50% من الناس، خصوصًا الشباب والموظفين

الطبيعة: ألم يغطي غالبًا الرأس كله ناتج عن شد عضلي

الصداع النصفي (Migraine)

الأسباب: عوامل وراثية

الطبيعة: حاد الشدة، يستمر لساعات أو أيام، يصيب جزءًا محددًا من الرأس

ملاحظة: يزداد شدته لدى النساء أثناء الدورة الشهرية بسبب التغيرات الهرمونية

الصداع العنقودي (Cluster Headache)

الطبيعة: نادر لكنه الأكثر ألمًا

يحدث في مجموعات، تستمر من دقائق إلى ساعات

الصيام والصداع في رمضان

أكد الدكتور جودي أن الصيام بحد ذاته مفيد صحيًا، وأن الصداع في رمضان غالبًا ما ينجم عن تغير نمط الحياة وليس عن الصيام نفسه.

أسباب شائعة للصداع في رمضان:

الجفاف: الامتناع عن السوائل لفترات طويلة يسبب تركيز الدم وانخفاض ضغطه، مما يؤدي لتمدد الأوعية الدموية وألم الرأس

الصيام الطويل: صيام 16-17 ساعة يزيد احتمالية الجفاف

انسحاب الكافيين: التوقف المفاجئ عن القهوة أو الشاي عند المعتادين عليها يسبب صداع انسحابي

طريقة الإفطار الخاطئة: تناول كمية كبيرة من الطعام والشراب دفعة واحدة يحول الدم للهضم ويقلل تدفق الدم للدماغ

الممارسات الخاطئة ونصائح مهمة

حدد الدكتور جودي عدة عادات يجب تجنبها: الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الغازية، عدم شرب الماء بشكل كافٍ بين الإفطار والسحور، تناول وجبة إفطار ثقيلة دفعة واحدة، إهمال وجبة السحور، الاعتماد على الإنترنت أو الذكاء الاصطناعي لتشخيص الصداع دون استشارة طبية.

وقدم الدكتور جودي خطة عملية تشمل:

ترطيب الجسم: شرب 2-3 لترات من الماء موزعة بين الإفطار والسحور

وجبة الإفطار المتدرجة: بدء الإفطار بالماء والتمر، ثم شوربة أو سلطة قبل الوجبة الرئيسية

وجبة السحور: غنية بالكربوهيدرات طويلة الأمد (خبز أسمر، شوفان، برغل، بطاطا) وبالبروتين والمعادن المهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم

تجنب السكريات البسيطة في السحور لتفادي انخفاض السكر وصداع الجوع

الابتعاد عن المحفزات: التقليل التدريجي من الكافيين والإقلاع عن التدخين قبل رمضان

الإدارة النفسية: التعامل مع التوتر والإجهاد لتقليل صداع التوتر

متى يجب زيارة الطبيب؟

نصح الدكتور جودي باللجوء إلى الطبيب عند:

تغير نمط الصداع وزيادة شدته

وجود أعراض مصاحبة مثل القيء أو ضعف الأطراف أو تغير الرؤية

عدم استجابة الصداع للمسكنات التقليدية